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Coronavirus: el miedo a la incertidumbre

 

Estamos viviendo unas semanas convulsas, donde la información y la desinformación aportada con cuentagotas y con sus tintes sensacionalistas están favoreciendo el caldo de cultivo para instaurar el pánico y el desconcierto en la población mundial.

Los intereses de las empresas farmacéuticas, la propia OMS (Organización Mundial de la Salud), los lobbies cercando a los gobiernos, etc. se han convertido en los actores principales de esta realidad, dejando en un segundo plano lo más importante, la salud física y mental de los ciudadanos, los cuales fluctuamos entre la negligencia absoluta del: “esto es un resfriado y se pasa solo” a la psicosis de la pandemia y el cierre internacional de fronteras.

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El perfeccionismo y la autoexigencia son la génesis de la ansiedad

EPISODIO 12 El Diván de Chus

La exigencia está muy bien hasta que la aplicamos en exceso en nuestras vidas. El perfeccionismo exacerbado es la génesis de la ansiedad.

La autoexigencia la aplicamos, en muchas ocasiones, en lo laboral, aunque cada vez más se aplica en términos académicos. Aunque la personalidad del sujeto es determinante y nos ponemos metas inalcanzables, seamos conscientes de que lo perfecto no existe, eso debe quedar claro.Perseguimos lo que no existe y llevamos una carga a nuestras espaldas que nos ocasionan situaciones emocionales difíciles de controlar.

Los patrones paternos y maternos los llevamos en vena y cuando llegamos a adultos deberíamos darnos cuenta de esos posibles errores para no aplicarlos en nuestras vidas. Conocerse a uno mismo es determinante para no aplicar patrones que no son funcionales y nos perjudican más que nos benefician.

La tolerancia a la frustración es muy necesaria para poder afrontar situaciones de estrés y de ansiedad, pero el nivel de tolerancia de las personas muy perfeccionistas suele ser muy bajo.

Escucha este episodio en el siguiente enlace. Recuerda que puedes comentar y compartir el podcast en tus redes sociales.

 

 

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Comunicación, confianza y complicidad, la base del amor

El día de San Valentín es una milonga comercial en la que no caemos. Pero en este undécimo episodio de EL DIVÁN DE CHUS sí quiero hablar del amor romántico frente al amor real.

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La ansiedad la creamos nosotros con nuestra imaginación

EPISODIO 10  El Diván de Chus

Cada vez son más los adolescentes y jóvenes que padecen crisis de ansiedad. Pero ¿cómo les afecta? En mi opinión, intervienen factores como el perfeccionismo y la exigencia a las que son sometidos en el ámbito familiar y amistoso, incluso. Tienen que sacar unas notas impecables, han de ser el líder de su grupo de amistades, tienen que aprovechar el tiempo al máximo, hacer mil y una actividades extra escolares…algo que a veces es exagerado y no permite a los jóvenes desarrollarse en otras facetas como personas.

Los modelos parentales también influyen en los adolescentes: padres y madres ansiosos, hijos ansiosos. Los hijos arrastran, arrastramos muchos patrones parentales que repetimos de manera normal porque hemos crecido con ellos. Si a eso le añadimos, actualmente, el uso abusivo de las redes sociales, con el interés excesivo en gustar a los demás, supone más presión y directamente más ansiedad.

La mayoría de los adolescentes que atraviesan por cuadros de ansiedad no hablan con sus entornos más cercanos, no expresan sus emociones. Y debemos tener en cuenta que la ansiedad no es algo a lo que temer y suele ser habitual en personas preocupadas, es decir, aquellos que se ocupan “antes de” tiempo de posibles situaciones. Por eso, la ansiedad la creamos nosotros con nuestra imaginación pensando en los famosos fantasmas del “y si…”

La ansiedad siempre avisa, no se presenta de repente

Como psicóloga clínica, lo primero que recomiendo a todo aquel que sufra crisis de ansiedad es, acudir al psicólogo. Hay que averiguar cuáles son tus miedos, qué parte de tu personalidad  provoca esa situación…Debemos aprender a gestionar nuestras emociones , aprender a manejar la ansiedad, aprender a vivir con ella. Una vez que analizamos esos factores, si hay que acudir al psiquiatra, se acude.

Hay que tener en cuenta que la ansiedad siempre avisa, no se presenta de repente y hay que tomarla como amiga, no como enemiga. Es un claro síntoma de que algo no marcha bien en nuestra vida.

 

Escucha el episodio de El Diván de Chus en el que abordo este tema. Ya sabes que puedes compartirlo en tus redes, darle un Me Gusta e ,incluso, suscribirte a mi canal.

¡Feliz escucha!

 

 

 

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El “Perseguidor”

 

En el último artículo abordamos la figura del “Salvador”, uno de los roles que componen la Teoría del Triángulo Dramático de Karpman, caracterizado por una tendencia a la sobreprotección de las personas que tiene cerca, asumiendo sus problemas como si fueran los suyos propios.

En el artículo de hoy vamos a profundizar en la otra figura de tinte parental/autoritario del triángulo: el “PERSEGUIDOR”, también conocido como “crítico interno” o “dedo acusador”.

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“Asociar un estado de ánimo como la tristeza a una fecha es absurdo y ridículo”

Gracias al diario Salamanca RTV al Día por la entrevista que me han realizado con motivo del Blue Monday.

Os dejo un extracto de la misma y un enlace al texto completo.

 

¿Qué es eso del Blue Monday? Es probable que esta sea hoy una de las preguntas más habituales coincidiendo con el bombardeo sobre el término de marras y se desenmascare lo que en realidad persigue: una nueva llamada al consumo como forma de marcar el fin del ‘luto’ económico en las casas tras la Navidad, la vuelta al colegio y al trabajo o el pago de nuestras deudas.

Tras ese borrón y cuenta nueva se esconde, sin embargo, un mecanismo perverso que, según advierte la psicóloga María Jesús González, nos empuja a tapar agujeros emocionales refugiándonos en una actitud consumista “que solo nos van a dar un pequeño subidón anímico y que en ocasiones, eso sí, supone la excusa perfecta”.

Comprar algo que ambicionamos aunque no estemos bien de dinero para jugársela al que se supone es el lunes más triste del año. Ahí está la trampa. El método para llegar a esta discutible conclusión se basa en una compleja e ingeniosa fórmula matemática -creada en 2005 para una campaña publicitaria- que combina multitud de variables para que, de un modo u otro, el planteamiento llegue a más gente, dado que todos hemos estado cabizbajos por la falta de dinero, el regreso al trabajo después de las vacaciones o el alejamiento de nuestros seres queridos. Más allá de esa oportuna generalización, no existe evidencia científica que pueda señalar un día concreto en el calendario como el más triste del año pues “el estado de ánimo es absolutamente subjetivo”, explica González, que atesora 25 años de atención diaria a pacientes y tiene muy claro “que todo el mundo tiene sombras, preocupaciones y cosas que cambiar durante todo el año, no más un día concreto”. Por eso considera indignante “que nos obliguen a entristecernos o a alegrarnos a la vez y en una fecha concreta” y que nos predispongan ante fechas especiales como la Navidad, “que no tiene que ser como todo el mundo la marca sino como cada uno la conciba”.

 

Podéis seguir leyendo el artículo completo en este enlace.

 

 

 

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El juguete que ha revolucionado la sexualidad femenina

La sexualidad femenina ha pasado por una revolución en los últimos meses a causa de un nuevo juguete sexual. Se trata del famoso Satisfyer, un succionador de clítoris que tiene encantadas a las mujeres. De ello os hablo en el episodio 8 de “El Diván de Chus”.

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Cómo vivir una Navidad consciente

En el nuevo episodio de El Diván de Chus os propongo celebrar estos días sin dejarnos llevar por “lo obligatorio”.

Estas fiestas navideñas son peculiares por muchos motivos… Estamos a punto de finalizar el año, nos rodean los encuentros familiares, comidas, cenas, regalos, etc…

Pero tú ¿eres Grinch o disfrutas de la Navidad?

La convivencia de estas fechas tan especiales supone un aprendizaje constante para llevarlas de la mejor manera posible. Tened en cuenta que nos enfrentamos a compras compulsivas, conflictos familiares, comidas copiosas… Pero, ¿tenemos que mostrarnos felices sí o sí?  Para cada persona es algo muy íntimo y cada cual encuentra la paz y la tranquilidad a su manera. No tenemos que cumplir todos los parámetros que estas fechas nos imponen.  Madurez, tolerancia y flexibilidad son tres máximas que nos ayudarán a quedarnos con lo que suma y no con lo que resta. Aplíquese a los encuentros con familiares, a las listas de regalos que “tenemos” que hacer, a la carta a los Reyes Magos o a la manera compulsiva de comer estos días. Comemos por encima de nuestras posibilidades, y ni hablamos del precio que pagamos por esos alimentos de estas fechas. Es absurdo. Yo me revelo contra lo obligatorio y establecido.

Me encanta el día de Año Nuevo y es la fecha que elijo para escribir mi propia carta a los Reyes Magos, porque en ella reflexiono sobre mis logros y deseos. Os animo a escribir la vuestra, esa carta en la que pongáis negro sobre blanco los objetivos conseguidos y los deseos para el nuevo año. Desde los más habituales- como el comer mejor y hacer ejercicio- hasta los cambios más profundos que queremos hacer.

Y no olvidéis que lo que no se pide no se tiene.

¡Feliz Año!

 

Escuchad el octavo episodio de El Diván de Chus.

Te recuerdo que me puedes dejar comentarios en IVOOX o en mis redes sociales sobre el tema del podcast, así como compartirlo con la gente que quieras.

¡Feliz escucha!

 

 

 

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Este año regala amor y salud

¿Por qué no regalas amor?

Seguro que has pensado en qué regalar estas Navidades y, en más de una ocasión, no lo has tenido claro.Déjame que te proponga un regalo original pensando en las personas que te importan. Dale a alguien querido la oportunidad de realizar una sesión de terapia conmigo. Tú sabes que lo necesita, pero no se atreve a dar el primer paso. Deja que pruebe… ¿Por qué no admitir que somos humanos? ¿Por qué no asumimos que a veces necesitamos ayuda de un profesional? ¿Por qué no vamos a un psicólogo?

Aprender a compartir los pensamientos que nos perturban no es fácil, lo sé. Pero siempre hay una primera vez para que, a partir de ahí, el camino sea más fácil. Acudir al psicólogo es un desahogo  que te permite compartir tu yo más profundo sin que nadie te juzgue.

 

Qué hacer si quiero regalar una sesión de psicoterapia

 

1- Contacta conmigo por correo electrónico o por teléfono para ponernos de acuerdo.

. 616 98 50 50

.consulta@mariajesusgonzalez.com

 

2- Descarga la Tarjeta -Regalo  y envíasela a quien quieras.

 

La sesión puede ser presencial y online.

GRACIAS 

 

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“Mi bienestar empieza y termina en mi”

En el último episodio de El Diván de Chus aludí a una definición de la autoestima que escuché alguna vez y me encantó: Saber lo que vales para tener lo que mereces.

En esta ocasión, en la segunda parte del podcast dedicado a la autoestima, os hablo por ejemplo sobre la comparación, esa costumbre que desarrollamos cuando queremos parecernos al otro y que es un síntoma claro de una baja autoestima. Si nos comparamos, nos infravaloramos, pero no nos damos cuenta de nuestro potencial, ese que nos ayudará a desarrollar nuestras capacidades. Por eso debemos enfocarnos en un crecimiento ilimitado. La suerte no existe y nadie nos impedirá que crezcamos hasta donde nosotros queramos.

En el mundo de la pareja, una persona con la autoestima baja tenderá a tener a su lado a alguien tóxico que le limite en sus actuaciones y emociones. Dejamos de creer en nosotros y lo que nos rodea es una miseria. Sin embargo, si tenemos a nuestro lado alguien similar a nosotros, que nos apoya en todo momento, nos ayudará a crecer en todos los ámbitos.

Pero sí se puede cambiar, eso es lo esperanzador. La autoestima es, en el 70 por ciento de los casos, aprendida. Pero también existe la posibilidad de no cambiarla. Si negamos los problemas y los normalizamos, si creemos que la culpa de lo que nos pasa la tienen los demás y no asumimos los cambios, no podremos empezar a trabajarnos por dentro.

 

Escucha el nuevo episodio de El Diván de Chus:

 

 

Siento que el sonido del podcast no sea el mejor…hubo problemas en la grabación, aunque se entiende perfectamente 😉

Recuerda que puedes darle a Me Gusta, compartir y comentar lo que quieras.