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El perfeccionismo y la autoexigencia son la génesis de la ansiedad

EPISODIO 12 El Diván de Chus

La exigencia está muy bien hasta que la aplicamos en exceso en nuestras vidas. El perfeccionismo exacerbado es la génesis de la ansiedad.

La autoexigencia la aplicamos, en muchas ocasiones, en lo laboral, aunque cada vez más se aplica en términos académicos. Aunque la personalidad del sujeto es determinante y nos ponemos metas inalcanzables, seamos conscientes de que lo perfecto no existe, eso debe quedar claro.Perseguimos lo que no existe y llevamos una carga a nuestras espaldas que nos ocasionan situaciones emocionales difíciles de controlar.

Los patrones paternos y maternos los llevamos en vena y cuando llegamos a adultos deberíamos darnos cuenta de esos posibles errores para no aplicarlos en nuestras vidas. Conocerse a uno mismo es determinante para no aplicar patrones que no son funcionales y nos perjudican más que nos benefician.

La tolerancia a la frustración es muy necesaria para poder afrontar situaciones de estrés y de ansiedad, pero el nivel de tolerancia de las personas muy perfeccionistas suele ser muy bajo.

Escucha este episodio en el siguiente enlace. Recuerda que puedes comentar y compartir el podcast en tus redes sociales.

 

 

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La ansiedad la creamos nosotros con nuestra imaginación

EPISODIO 10  El Diván de Chus

Cada vez son más los adolescentes y jóvenes que padecen crisis de ansiedad. Pero ¿cómo les afecta? En mi opinión, intervienen factores como el perfeccionismo y la exigencia a las que son sometidos en el ámbito familiar y amistoso, incluso. Tienen que sacar unas notas impecables, han de ser el líder de su grupo de amistades, tienen que aprovechar el tiempo al máximo, hacer mil y una actividades extra escolares…algo que a veces es exagerado y no permite a los jóvenes desarrollarse en otras facetas como personas.

Los modelos parentales también influyen en los adolescentes: padres y madres ansiosos, hijos ansiosos. Los hijos arrastran, arrastramos muchos patrones parentales que repetimos de manera normal porque hemos crecido con ellos. Si a eso le añadimos, actualmente, el uso abusivo de las redes sociales, con el interés excesivo en gustar a los demás, supone más presión y directamente más ansiedad.

La mayoría de los adolescentes que atraviesan por cuadros de ansiedad no hablan con sus entornos más cercanos, no expresan sus emociones. Y debemos tener en cuenta que la ansiedad no es algo a lo que temer y suele ser habitual en personas preocupadas, es decir, aquellos que se ocupan “antes de” tiempo de posibles situaciones. Por eso, la ansiedad la creamos nosotros con nuestra imaginación pensando en los famosos fantasmas del “y si…”

La ansiedad siempre avisa, no se presenta de repente

Como psicóloga clínica, lo primero que recomiendo a todo aquel que sufra crisis de ansiedad es, acudir al psicólogo. Hay que averiguar cuáles son tus miedos, qué parte de tu personalidad  provoca esa situación…Debemos aprender a gestionar nuestras emociones , aprender a manejar la ansiedad, aprender a vivir con ella. Una vez que analizamos esos factores, si hay que acudir al psiquiatra, se acude.

Hay que tener en cuenta que la ansiedad siempre avisa, no se presenta de repente y hay que tomarla como amiga, no como enemiga. Es un claro síntoma de que algo no marcha bien en nuestra vida.

 

Escucha el episodio de El Diván de Chus en el que abordo este tema. Ya sabes que puedes compartirlo en tus redes, darle un Me Gusta e ,incluso, suscribirte a mi canal.

¡Feliz escucha!

 

 

 

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La ansiedad es equivalente al miedo

Me encanta presentaros mi primer podcast de El Diván de Chus. Inicio esta nueva aventura con el propósito de acercaros más mi día a día en consulta. Para ello trataré los temas más habituales, además de los que me habéis comentado a través de las redes sociales. Desamor, celos, estrés, depresión, ansiedad, salud sexual…serán algunos de ellos. En este primer episodio, arrancamos con la ansiedad, uno de los trastornos más habituales entre la población.

La ansiedad es un término equivalente al miedo, a la angustia, al estrés, incluso. Es una exposición ante una situación irreal, es una respuesta adaptativa del sujeto gracias a nuestro instinto de supervivencia. El 95 por ciento e las situaciones temidas en un proceso de ansiedad no ocurren nunca. Son los famosos “y si…”, los temibles fantasmas que son solo eso, fantasmas. El momento en el que tú enfrentas ese miedo, te darás cuenta que solo está en tu imaginación y que realmente no existe.

 

Foto: Getty-Images

Foto: Getty-Images

 

 

La ansiedad podemos abordarla y controlarla nosotros mismos. Para ello debemos dejarnos tratar por profesionales a través de algunas terapias. En el podcast os cuento cual es la que yo utilizo, siempre de manera personalizada. El cuerpo reacciona a lo que la mente  produce. Por eso los trastornos de ansiedad están relacionados  con el sistema nervioso autónomo. Hemos de ser conscientes y aprender a pensar de la manera adecuada.

Podéis escuchar el podcast en el siguiente enlace, además de compartirlo en vuestras redes sociales, si os apetece.  Por supuesto, serán bienvenidos los comentarios que queráis hacer al respecto:

También puedes escuchar EL DIVÁN DE CHUS a través de mi canal de YouTube:

 

 

 

 

 

Espero que sea de vuestro interés. GRACIAS por la escucha.