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Día de las librerías

Queridos amigos

Hoy DIA DE LAS LIBRERÍAS, quiero hacer desde aquí un reconocimiento a esos espacios que han formado parte de nuestras vidas, bien porque nos han acompañado en nuestra formación académica, o porque han sido un referente en nuestros momentos de lecturas variadas según nuestra etapa evolutiva, esas librerías carismáticas que hemos visitado en nuestros viajes..

Espacios que nos han llenado de sensaciones, de experiencias, que nos han trasladado a través de sus libros a la emoción de vivir otras vidas, intrigas, aventuras, escenas, sentimientos..

Quien no recuerda ese olor a libro nuevo, al comienzo de la época académica?

Hoy, en plena época digital, de mensajería múltiple y variada, donde la lectura de un buen libro de papel se ha dejado atrás, dejando atrás también todo lo que esto supone: tener un ejemplar en las manos, mirarlo, tocarlo, olerlo, observar la edición, encuadernación, diseño gráfico..

Y aumentando considerablemente entre los jóvenes y no tan jóvenes, las faltas de ortografía! Esas terribles patadas visuales!!

Reivindico todos estos placeres que una librería y sus libros, proporciona

Reivindico esos espacios de soledad, silencio e intimidad, que son un oasis en medio del ruido urbano y son también el medio a través del cual las hadas y los duendes de la imaginación y creatividad aparecen.

Disfrutarlo!

mariajesusgonzalez.com

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Quien cuida al cuidador?

Con el cuidado de las personas dependientes se produce el SINDROME DEL CUIDADOR: A pesar de todos los esfuerzos, esos cuidadores sienten desesperanza, depresión, cansancio, soledad, alteraciones como tristeza, apatía, ansiedad..
Ante estas circunstancias es imprescindible pedir ayuda psicológica.

Los objetivos terapéuticos a trabajar se fundamentan en la reivindicación del derecho del cuidador a tener vida propia, petición que se ha de hacer al resto de la familia, a la sociedad (asociaciones, fundaciones.. de esa enfermedad) con la finalidad de rescatar espacios de descanso sin culpabilidad, apoyo social y personal 
Los cuidadores necesitan vías de escape y asistencia psicológica ante tan exaustivo esfuerzo personal, donde el cuidado al enfermo es total, continuo y constante
Hemos de pensar que no somos máquinas, necesitamos espacios para nosotros, trabajar nuestro sentido del humor, la comunicación con los amigos, descanso, alguna actividad lúdica que te haga sentirte bien contigo misma
Tienes derecho a sentirte desbordada, con tus días difíciles, abatida, triste, enfadada, con la familia, la vida, el destino..
Acepta tus limitaciones y busca ayuda para sentirte bien contigo y con tus circunstancias

El cuidado del enfermo es importante, el del cuidador, también
PIDE AYUDA Y CUÍDATE!

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Ordena tus objetivos

Estamos ya finalizando octubre y muchos han visto frustrados todos aquellos objetivos que se habían propuesto con el periodo del nuevo curso y la llegada del otoño,por lo que hoy os traigo un pequeño ejercicio para ayudaros a ponerlos en orden y sobre todo en marcha.

Lo primero es centrarse en el objetivo actual y principal y muchos pensaréis : no tengo ninguno! lo sé no es fácil, pero debemos depurar y analizar todos nuestros deseos y anhelos para acabar sacando “el Objetivo” que al final es el que nos mueve día a día.

Lo primero que tienes que hacer es relajarte antes empezar tenemos que estar en calma para poder descifrar cuál va ser nuestro Objetivo. 

Dibuja dos columnas en un papel,en una notarás tus anhelos o ilusiones y en la otra irás anotando tus objetivos prioritarios. Si tienes varios no importa,anotalos todos. Después, revisa tu lista y vete ordenándoles por el valor que le das o por lo más inmediatos en el tiempo. Con esto te invito a que hagas una reflexión y que los órdenes, a veces tenemos distintos objetivos dependiendo del ámbito en que estemos pensando, pueden ser laborales, personales, profesionales, de pareja Hobbys etc

Lo ideal es centrarse en uno pero en realidad todos tenemos varios aspectos que cuidar en nuestra vida así que bastará con que te centres en un objetivo aspecto y si logras esto ya habrás conseguido muchísimo. 

Ponlo en marcha y verás como poco a poco vas cumpliendo la gran mayoría.

Mariajesusgonzalez.com

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Bienvenido Otoño!

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No se me ocurre un mejor momento para regresar que con la llegada del Otoño, y como no podía ser de otra manera el cambio de estación también puede significar un cambio en nuestro interior.

La sucesión de la estaciones nos puede servir como fuente de inspiración, como una especie de despertar y a la vez como recordatorio para realizar cambios y mejoras en nuestras vidas.

Cuando comienza un nuevo año estamos llenos de propósitos, pero estos, acaban disipándose con el transcurso de los días perdiendo fuerza y terminando por ser olvidados antes de ser cumplidos. Los cambios de estación nos brindan la oportunidad de mantenerlos vivos e incluso crearnos unos nuevos.

El otoño es la estación del cambio por excelencia, cambia el clima, la hora, los días son mas cortos, se terminan las vacaciones y comienza la rutina.

Simboliza el desapego y la depuración, la caída de las hojas simboliza el “soltar” por lo que es una buena estación para liberarnos de los viejos hábitos, actitudes, de la gente toxica y de todo aquello que nos impide el desarrollo y crecimiento pleno.

Os dejo algunos ejemplos para afrontar el otoño de manera positiva:

  1. Adaptar nuestra actividad diaria a la energía que tenemos.
  2. Realizar actividades que nos aporten paz y descanso.
  3. Añadir color ante la oscuridad que nos pueda representar esta estación.
  4. Ajusta tu dieta a los productos de época y disfruta de lo que te ofrece la tierra para estas fechas.

mariajesusgonzalez.com

 

 

 

 

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26 de Julio día de los abuelos

20170722_074531Los abuelos están para querer, mimar y disfrutar  de los nietos.

Para criarlos y educarlos están los padres

La relación con sus abuelos es un bálsamo para los nietos pero también para los propios abuelos. En la sociedad de hoy en día, en la que cada vez más veces padres y madres trabajan fuera del hogar, los estudios han observado que los abuelos que tienen una estrecha relación con sus nietos suelen padecer menos depresiones.
Los resultados de la investigación, asimismo, han mostrado que los nietos también se benefician psicológicamente de la relación con sus abuelos, influyéndoles en su bienestar psicológico hasta entrada la edad adulta.
En general (siempre dependerá de la forma de ser de los abuelos, como en el resto de relaciones afectivas) se genera una relación cariñosa, mimosa, y los abuelos sienten un placer inmenso cuando pueden estar con los nietos. Es una forma de renovarse a nivel personal, de tener más participación en la familia, de sentirse más jóvenes, actualizados y valorados.
Pero no debemos olvidar que la tarea de educar recae, en los padres. Los abuelos pueden centrarse en dar cariño, echar una mano de vez en cuando y pasar un buen rato con sus nietos, pero nada mas.
El valor de los abuelos en la vida de los niños es grandioso. Nugartein y Weinstein indicaron en los años 60, cinco estilos de ser abuelo/a (no todo el mundo está de acuerdo):
-comportamiento rígido y tradicional (autoritarios)
-búsqueda de diversión (relajados y no autoritarios)
-subrogados (asunción de responsabilidades y cuidados de los nietos/as todos los días)
-reserva de sabiduría (información sobre raíces familiares, guardianes de la historia familiar),
-abuelos distantes (que rara vez ven a los nietos).
En realidad todos acostumbran a tener un poco de todo, y en general pueden aportar mucho, Feliz día para ellos, por su eterna paciencia y por su amor incondicional.
mariajesusgonzalez.com
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INFIDELIDAD = INFELICIDAD

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La mayoría de los estudios que existen sobre el tema coincide en apuntar que entre el 40 y el 50% de los adultos ha sido infiel alguna vez en su vida.

La infidelidad suele ser la consecuencia de la mentira, más bien de la falta de verdad ante una carencia de alguno de los miembros de una relación, o de ambos.
Existen muchos motivos por los cuales uno de los miembros de la pareja llega a ser infiel, pero, todos tienen una explicación que desemboca en la insatisfacción personal. Cuando una persona se siente insatisfecha personalmente, porque tiene conflictos sin resolver, personales o de pareja, la tendencia es la evitación o evasión
Uno de los grandes problemas en las relaciones es la ausencia de comunicación de calidad. La falta de verdad sobre lo que se siente o lo que se desea va perforando la relación día tras día.

Si comparamos la relación con una casa , la ausencia de verdad y sinceridad sobre lo que sentimos que nos falta o sobre lo que silenciosamente deseamos, sería agua filtrando las bases de la edificación o una gran gotera… y si no se soluciona, la casa en algún momento se puede derrumbar.

Ante un problema hay que buscar su origen, y para ello la comunicación basada en la verdad y en tratar de comprender al otro es algo fundamental.

El ser humano no suele buscar lo que ya tiene, busca lo que cree que le hace falta, sin pensar que a veces lo que le hace falta es valorar lo que se tiene, e intentar mejorar poco a poco la relación desde el amor, la comprensión, el entendimiento, la solidaridad y la negociación por ambas partes.

La infidelidad nace en una relación al alejarse por dentro uno del otro, sin importar lo cerca que estén físicamente y lo aparentemente felices que sean.

Es muy importante ser consciente de la insatisfacción personal, por conflictos no resueltos, que haya podido tener nuestra pareja antes de conocernos. Solo así pueden llegar a resolverse. Ahora bien, si la insatisfacción personal surge o aumenta con la relación de pareja, es conveniente afrontar esta situación. Por lo tanto, hay que buscar soluciones o tomar decisiones de ruptura, para que cada uno busque su camino de felicidad por separado, sin evitar la realidad.

Es conveniente la ayuda de un profesional que pueda orientar a abordar los miedos, así como la dependencia emocional o la baja autoestima que puede estar sufriendo. De esta manera, sabrá sacar la valentía y seguridad que le ayudarán a tomar mejores decisiones para llevar una vida mejor, plena y feliz.

Además, al mismo tiempo que resolvemos la insatisfacción personal, retomando la propia vida, evitamos también hacerle daño al otro miembro de la pareja. En muchos casos, aunque no en todos, es ajeno a las insatisfacciones e infelicidad de su pareja.

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quien no sabe amar a un animal, no sabe amarse a sí mismo

En la sociedad una gran cantidad de gente no respeta a los animales porque “no son seres racionales”  y carecen de emociones.

Pero … Supongamos que una persona carece de intelecto, no se relaciona con los demás de una manera “normal” o no muestra sus emociones abiertamente, ¿podría ser considerada un animal? ¿entonces debemos tratarlo como tal?

 Al contrario, la tratamos con más cuidado e intentando proporcionarle una gran ayuda, entonces… ¿cuál es la diferencia?

Los seres humanos poseemos una inteligencia y capacidades que sobrepasan a los demás animales, pero eso no nos da ningún derecho a controlarles a nuestro antojo, y mucho menos a matarles o maltratarles.

Si somos tan listos y capaces deberíamos saber que debemos tratarlos como semejantes, porque al fin y al cabo lo son.

Existen más de 17 leyes contra el maltrato animal y aun así parece que la gente no toma conciencia de la importancia del tema.

Pero lo más importante es ser consciente de lo que somos y lo que son, debemos protegernos y protegerlos, y aprender de ellos, porque en definitiva, lo dan todo, sin pedir nada, y siempre son leales y fieles.

Quien no sabe amar a un animal, no sabe amarse a sí mismo

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Si esa persona quiere irse de tu lado… que lo haga.

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Si esa persona quiere irse de tu lado… que lo haga. No te está haciendo daño con su decisión, de hecho (la mayoría de las veces) te estará haciendo un favor y dando una lección.

 

Todo el mundo tiene derecho a decidir con quien compartir su vida y a intentar ser feliz. Cuando se ama de verdad eso lleva implícito que deseas lo mejor para esa persona que busca su felicidad, aunque sea lejos de ti.
Si se quiere ir no le obligues a quedarse. Quizás necesita seguir otro camino, vivir nuevas experiencias, crecer, madurar, equivocarse, acertar, decidir…

 

Si de verdad quieres a esa persona debes aceptar sus decisiones y desearle lo mejor.
El daño te lo generas tu si pusiste tus expectativas, tus metas, tu amor recíproco, tu apego y tu dependencia emocional en la otra persona.
Por eso uno debe quererse lo suficiente como para ver los errores, corregirlos, mejorar, y no crear dependencias sino amar y querer de forma desprendida e incondicional, comprendiendo que todo en esta vida es circunstancial.
Siempre se puede dejar  la puerta abierta para que todo aquel que se vaya vuelva  cuando quiera. Tardará meses o años, o quizás no regrese nunca, en todo caso, tu debes seguir.

 

Mira al frente y céntrate en seguir tu vida y vivirla plenamente, sin esperar nada, sin vivir de ilusiones ni sostenerte en esperanzas, ¡vive! Eso implica que tú también tienes un cometido,el de aprender, crecer, madurar, disfrutar, sumar y seguir.

Confía en tu destino y sigue caminando. Verás como el tiempo lo pone todo en su sitio, pero siempre, se el protagonista de tu propia vida.

mariajesusgonzalez.com

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la falta de amor, de amor propio

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No hay nada peor que necesitar a los demás porque nos sentimos solos.

No existe mayor soledad que la dependencia emocional hacia otros.

Nos empeñamos en que algunas personas nos encajen y nos acompañen si o si, de cualquier manera y a cualquier precio, aunque lo que acabe acompañándonos es la sensación de vacío constante que nunca sabemos identificar ni dar explicación pero que se manifiesta con un “me siento sol@” aun estando rodeado de gente.

 

Lo que origina todo esto es la falta de amor, y no de cualquier amor,  sino del más importante, el amor propio.

A veces vale la pena encontrarse a uno mismo antes que cubrir carencias buscando en otros lo que crees que a ti te falta.

El amor nunca es algo que se dice, sino que se demuestra, si tienes que estar reteniendo a otra persona para que este en tu vida no te merece la pena, porque lo que si vale la pena es pasar tiempo a solas sintiendo lo necesario que es a veces la soledad, que el mundo no se para porque alguien no te haga caso o deje de estar en tu vida, que de echo si deja de estarlo es porque ese alguien no es para ti y es mejor que no forme parte de ella.

 

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PARÁMETROS QUE TE AYUDARAN A SENTIRTE AFORTUNADO Y FELIZ

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Es posible que cambiar sea difícil porque considerarse una víctima tiene sus ventajas, aunque no lo creas, el hacerse o sentirse victima te reporta un beneficio, tener más atención, tener una excusa para no enfrentarte a algo…puede ser cualquier cosa pero lo real es que tú eres victima porque tú y solo tú quieres serlo.

Estos son algunos de los parámetros que pueden ayudarte a ese cambio, parecen fáciles, pero intenta ponerlos todos en práctica a ver si te resulta tan sencillo.

PARÁMETROS QUE AYUDARAN A SENTIRTE AFORTUNADO Y FELIZ

  1. ACEPTA tus fracasos. Es más: ¡celébrelos!

Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar.

Aceptando las emociones negativas, pero sin anclarnos en ellas sino aprendiendo a superarlas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. En el año 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima, esto no es una casualidad.

 

  1. No dé lo bueno por hecho: AGRADECELO!

 Cosas grandes y pequeñas. Tenemos la costumbre de pensar que las cosas vienen positivas o buenas dadas y siempre será así. Esta visión es poco de realista. Hemos de aprender a construir nuestra mente de manera positiva para que nuestra realidad también lo sea.

Mente positiva= sentimientos positivos = realidad positiva

 

  1. Haz DEPORTE.

No es necesario machacarse en el gimnasio o correr 15 kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día ( y eso está al alcance de todos sin excusas) para que el cerebro segregue endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, esto es algo comprobado y reiterado por numerosos médicos y entrenadores.

 

  1. SIMPLIFICA TU VIDA, en el ocio y el trabajo.

Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello.

Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio:

Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia o amigos, en el tiempo libre.

 

  1. Aprende a MEDITAR.

Este sencillo hábito combate el estrés. 

Son numerosos los doctores que aseguran que a largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia.

La meditación es también un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, y aportarnos momento de paz.

Empieza poco a poco, hay muchísimos libros y sitios en internet que te indicaran como hacerlo.

 

  1. Practique una nueva habilidad: la RESILENCIA.

La felicidad depende de nuestro estado mental. Concretamente, nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones que hagamos del éxito o del fracaso.

Esto se conoce como locus de control o “lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos”, un término descubierto y definido por el psicólogo Julian Rotter a mediados del siglo XX y muy investigado en torno al carácter de las person.as: los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a sí mismos, y el éxito, a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas, y los problemas, “casi mejor que se los quede otro”.

Sin embargo, si podemos percibir el fracaso como una “oportunidad” de crecer y superarnos, que tiene mucho que ver con la resiliencia, concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora.

“En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira.

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